Mam 18 lat trenuje okolo 2. Moj wynik na lawce to 100kg, jednak od 4 miesiecy nie zauwazylem przyrostu sily. Moj trening nie wyroznia sie niczym szczegolnym mianowicie : 1dzien klatka : 6 serii wycisku plaskiego 4 w skosie i 4 rozpietki. 2 dzien barki 4 cwiczenia po 5 serii po 10 powtorzen. 3 dzien po 4 cwiczenia po 3 serie po 10 powtorzen na [...]
Witam,kieruję ten temat do osób które miały przeprowadzony zabieg rekonstrukcji więzadła ACL ,chodzi mi o trening który by poprawił kondycję i siłę fizyczną lecz jestem dopiero ponad 2 miesiące po zabiegu i nie mam pojęcia jak się za to zabrać (ćwiczyłem kiedyś dużo na siłowni oprócz piłki nożnej) dodam że jest naprawdę dobrze jak na ten krótki [...]
Czesc Mam zamiar przeprowadzic pierwsza kuracje Moze pomozecie mi rozpisac jak i co wziasc Mam 15 ampulek 1ml testosteronu prolongatum, 15 2ml ampulek DEKI nadroline decanante (grecka) i 200 tabletek mety z Alchemi I co proponujecie na odblokowanie, mam tylko CLOMID 1.WIEK: 20 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: [...]
Witam, jestem nowy na tym forum, dlatego też chciałbym wszystkich serdecznie przywitać. Ale do rzeczy po około 6 latach czas wrócić na siłownie. I teraz mam dylemat jaki trening zastosować , mam siłownię w domu .Moim celem jest zrzucenie jakiś 5kg z ud,pośladków oraz brzucha. resztę jak biceps,klatka,barki chciałbym ćwiczyć normalnie aby poprawić [...]
Cześć, Chciałem się doradzić przy układaniu swojego pierwszego własnego planu treningowego. Wcześniej zawsze rozpisywał mi to trener na siłowni. Prośba o jakieś rady. Głównym celem jest zbudowanie masy. Trening na 3 dni. 1 Dzień (Klatka biceps): Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-6 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]
Witam. Mam parę pyt. odnośnie 1go cyklu na prolongatum. Mam do dyspozycji 22 amp. tego specyfiku od jelfy. Jakie proponujecie dawkowanie? Co 2 dzień 1 ampułka , czy możne co 3\4, ponieważ różne opinie czytałem... Co do odbloku do dyspozycji mam 12-24 tabl. clombid , ok 2 tyg po ostatnim strzale przez 2-3 dni po 100mg a później co dzień po 50mg ( [...]
[...] (nie znosze kartofli :P), prawie codziennie owsianka/platki ryzowe z mlekiem + miod. Slodycze jem rzadko, jak juz to glownie czekolade. 3x w tygodniu jestem na silowni, trening trwa zazwyczaj 45-60min. Doradzono mi, abym kupil sobie odzywke bialkowa. Bralem najpierw przez miesiac Perfect Whey protein, bralem wg. wskazowek na opakowaniu, [...]
[...] Mam zamiar w grudniu/styczniu zacząć mój drugi cykl na sustanonie 250 z malaya i deki z razaka. Dieta jest ale nie będę jej rozpisywał ponieważ zapewne pójdzie w edit, z treningiem to samo. Co do cyklu to nie piszcie mi że za młody czy coś ponieważ już postanowiłem. Zakupiłem suste z malaya ale deki z razaka jeszcze nie mam. Opłaca się [...]
hej Na siłowni ćwiczę od 3 m-cy (niecałych) - 3x w tygodniu. Pierwszy miesiąc miałem trening adaptacyjny (sporo biegania na bieżni i ćwiczenie po trochu każdej partii głównie maszyny), od 2 m-cy trenuje jak niżej (nie znam profesjonalnych nazw tych ćwiczeń) Pon klp - po 3 serie wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie sztangi na ławce [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 89,5kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat sztuki walki,od ~2 siłownia 6. DIETA: -białko: 200-220 -węglowodany: 350-400 -tłuszcz: 70-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam! 1. WIEK:18 2. WAGA:89 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:115 -udo:64 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:-- -węglowodany:-- -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam Na poczatku ankieta: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 112 3. WZROST: 190 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3-4 lata, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Zaczalem stosowac bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pol roku temu skonczylem: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 cm Winstrol [...]
[...] kreatyne, zeby w jakis sposob nawet i minimalnie zniwelowaly spadki, i interesuje mnie jaka kreatyna byla by dobra, poki co jade na jablaczanie cm3, ale mam rowniez monohydrant w proszku, jaki rodzaj kreatyny byl by najlepszy po cyklu, czy moze lepiej w jakis sposob mieszac, przed treningiem mono, a po treningu cm3, z gory dziekuje i pozdrawiam
witam wracam po okolo rocznej przerwie z silownia ktora spowodowana byla kontuzja barku. Rok temu wyje**** sie na nartach i polecialem na bark. Juz wczesniej mi on wypadl podczas grania w siatkowke a pozniej jeszcze poprawiłem... Teraz jest juz w miare ok, cwicze od 2 miesiecy i jedyne cwiczenie przy ktoym boli bark to wyc. francuskie Lekarz [...]
Mam 140 naposimu i 10 enanu. To mój 1 cykl dawki prolngatum 2 tyg. meta 4 dz. Myślicie że to dobre połączenie jak na 1 raz? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38.5 Obwód talii: 80 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g na kg [...]
[...] za gory za odpowiedzi :) Tu moja ankieta: 1. WIEK: 35 2. WAGA: 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata regularnych treningow 6. DIETA: -białko 2,5-3g/kg masy ciala -węglowodany 2,5g/kg masy ciala -tłuszcz 1g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa cykle meta 100tabl, [...]
witam, cykl trwał około 7mies - testo 250-450mg/tydz (hcg 5000 co miesiac). na cyklu nie bralem ari bo nie czulem adnych skutkow). Jestem na dzień dzisiejszy po 20 000jm hcg. Wyniki troche niepokojące ponieważ nie spodziewałem się tak wysokiego estro, bywały znacznie większe retencje i estro przy tym było sporo mniejsze. Prosiłbym was o pomoc jak [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 8g -tłuszcz: 1.25g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta solo 2 prop solo 8. TRENING: 5x tydzien 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
